Plánujete dovolenou snů hodně dopředu, a už se těšíte, až vyrazíte k moři, pod stan či do hor? Ve vlastních zidealizovaných představách tam chodíte každé ráno běhat nebo plavat, jíte zdravé pokrmy a vůbec dietně nehřešíte? Realita pak ale bývá velmi často jiná, a mnohdy vás ani nenapadne sledovat složení jídla či velikost porcí, zvláště pak, když máte all inclusive. Za týden dovolené si pak přivážíte o mnoho více kilogramů, než jste si přála. Přinášíme pár tipů, díky kterým na dovolené nepřiberete.
1. U jídla se kroťte
Při všem tom nepřeberném množství a pestrosti jídla se vám nejspíš nechce u stolu moc hlídat. Pokuste se alespoň kontrolovat, co si na talíř dáváte. Nejde jen o tučná jídla, ale také o velikost porcí. Začněte den s miskou ovoce nebo se sacharidy, večer už si je ale odepřete. Jezte raději častěji, ale méně, zaženete tak hlad a nesníte toho tolik najednou. Nezapomínejte tedy na pravidelné svačiny. A v případě velké fyzické zátěži myslete na cukry. Ten najdete v jogurtu s ovocem. Základ ostatních pokrmů tvořte ze zeleninových jídel, pozor si však dejte na majonézové saláty či smetanové omáčky, které zbytečně navyšují energetickou hodnotu pokrmu.
2. Po jídle jděte na procházku
K tomu, abyste zabránily nárůstu zbytečných kil, postačí jednoduchý trik. Stačí, když po obědě a po večeři půjdete alespoň na krátkou procházku. Tím rozproudíte trávení a vaše tělo lépe vstřebá živiny a zbytečně si je nebude ukládat na tuky. Pokud se vám nechce na procházku, jděte třeba plavat. Určitě ale nechoďte od stolu rovnou do postele.
3. Pitný režim
zvláště v horkých dnech je potřeba dodržovat pitný režim, proto u sebe pořád mějte lahev s čistou vodou. Limonády a slazené džusy však pijte jen výjimečně, neboť obsahují zbytečně mnoho cukrů. Také s alkoholem buďte opatrní, namísto tvrdého alkoholu pijte raději víno nebo vinný střik.
4. Sportovní aktivity
Nebraňte se sportovním aktivitám, kterých na dovolené bývá mnoho. Nevadí, když třeba neumíte s míčem, místo házené si můžete zacvičit aerobic nebo vyzkoušet hodiny tance.
